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产妇多吃这些蔬菜有助于哺乳

发布时间:2019-09-17 13:18:31 编辑:笔名

对于产后哺乳期的新妈妈,在饮食要特别注意,除了多吃一些蛋白质含量高的食物,还需补充一些蔬菜,这样才更有利于乳汁的分泌,因此,亲亲宝贝小编建议产后新妈妈,应该多吃以下几类蔬菜。

对于期的新妈妈,在饮食要特别注意,除了多吃一些含量高的食物,还需补充一些蔬菜,这样才更有利于乳汁的分泌,因此,亲亲宝贝小编建议产后新妈妈,应该多吃以下几类蔬菜。

产妇多吃这些蔬菜有助于哺乳

蔬菜一:莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

蔬菜二:黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

蔬菜三:黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

蔬菜四:海带

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

蔬菜五:莴笋

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

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